‘онд ÷игун
 
¬ыбор €зыка

÷игун, медитаци€, йога, духовное развитие и самосовершенствование

ѕќƒ√ќ“ќ¬»“≈Ћ№Ќџ≈ ”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»я

Ќа главную Ќаписать письмо ƒобавить в избранное ¬ерси€ дл€ печати —качать сайт

 

—ейчас мы приступаем к изучению подготовительных упражнений системы ” „ань „жун ÷игун. ¬озможно, ¬ам будет скучновато читать про подробности практики упражнений сразу, еще не определившись с тем, что такое практика вообще, насколько она нужна ¬ам, будете ли ¬ы вообще практиковать именно ” „ань „жун ÷игун и так далее... Ќо всЄ же ¬ам будет полезнее изучать сайт последовательно. ≈сли ¬ы потерпите и осилите эту небольшую главу, а потом половину следующей, - то дальше изложение материала пойдет более живо и интересно... но этот материал будет значительно пон€тнее и принесЄт большую пользу, если у ¬ас по€витс€ некотора€ "база", пон€ти€, терминологи€, - котора€ даетс€ в этой и последующей главах...  роме того, в описании практики на этом сайте ¬ы, возможно, найдете много нового, даже если ¬ы до этого уже были знакомы с практикой системы ” „ань „жун ÷игун. “олько в этой главе о подготовительных упражнени€х и при описании феноменов, которые могут возникать при выполнении упражнени€ Ѕольшое ƒерево, - частично использовались материалы из методичек по проведению обучающих семинаров школ цигун, подобных нашей. ј дальше... если ¬ы пойдете дальше, ¬ы сами увидите отличи€... и ¬аше право выбирать - принимать или не принимать принципы и философию подхода к практике ÷игун, излагаемого на этом сайте...

»так, как уже говорилось, основной отличительной особенностью всех упражнений цигун €вл€етс€ необходимость использовать мысль, воображение, образное представление. »менно так мы мен€ем информационную структуру своей ци и опосредованно воздействуем на глубокие основы нашего физического тела.

Ёлементарно простые на первый взгл€д физические упражнени€ требуют об€зательного участи€ мысли и сознани€. ѕодробно техника медитации, работа сознани€ по преобразованию энергии и вхождение в —осто€ние ÷игун будет рассмотрена на примере упражнени€ €н-ци (€н-цигун).

ѕодготовительные упражнени€ будут описаны не так подробно. Ќо ¬—≈ упражнени€ системы ” „ань „жун ÷игун выполн€ютс€ согласно одному и тому же принципу, в самом названии —истемы уже кроетс€ ответ.

ѕоэтому объ€снени€ одного упражнени€, дает правильное понимание, как медитировать и выполн€ть все остальные упражнени€ системы. » не забывайте про возможность полного проникновени€ в метод практики через семинары или учебные DVD-диски.

¬се упражнени€ 1-й ступени характеризуютс€ трем€ смысловыми уровн€ми.

ѕервый смысловой уровень - самый низкий - просто физическое упражнение дл€ регулировани€ тела (разработка суставов или открытие определенных зон в области позвоночника).

¬торой смысловой уровень св€зан с определенными представлени€ми, призванными развить и усилить сенсорные навыки. ќдновременно осуществл€етс€ регулирование сознани€.

“ретий смысловой уровень - отождествление себ€ с конкретным образом, вхождение в —ќ—“ќяЌ»≈ ÷»√”Ќ и прорастание новых качеств, возможность информационного обмена с животным и растительным миром.

***

ѕоложение тела при сто€чей практике ” „ань „жун цигун.

“очки лаогун на ладон€х - одни из самых больших и 
чувствительных биологически активных точек человека

1. Ќоги расставить на“очки юньцюань на подошвах стоп - выходные отверсти€ канала 
почек ширину плеч, при этом стопы ног об€зательно должны быть параллельны. “очки ёнцюань на стопах ног и точки ÷з€ньцзинь на плечах должны находитьс€ на одной вертикальной пр€мой. “очки ÷з€ньцзинь означают скважину, колодец, отверстие, которое должно заполн€тьс€ водой, а точки ёнцюань - «клокочущий источник», «бьющий фонтан». ѕри правильном положении ног они соедин€ютс€ между собой каналом, и тогда «скважина» заполн€етс€ водой из «фонтана». ¬ точки ёнцюань поступает ци «емли, а ÷з€ньцзинь соедин€ютс€ с небом.

“очка байхуэй на макушке2. Ќоги слегка согнуть в колен€х, при этом проекци€ колен не должна выходить за линию носков. Ёто позвол€ет ци свободно циркулировать по каналам ног, и тело в таком положении долго не устает.

3.    √лаза закрыть.

4. √олову как бы «подвесить» за макушку, подбородок слегка опущен вниз. ѕри этом точка Ѕайхуэй располагаетс€ на одной вертикали с ’уэйинь. “ак вы легче входите в состо€ние безучастности и облегчаете прохождение ци в области шейного отдела позвоночника.

5. язык прикасаетс€ к верхнему небу. Ёто называетс€ «наведением моста» дл€ прохождени€ ци по каналам ƒу-май и ∆ень-май.

6. Ќа лице должна быть легка€ улыбка дл€ расслаблени€ ума. _________________________________________________________________

1. “очки ёнцюань наход€тс€ примерно посередине ступни.
2. “очки ÷з€ньцзинь наход€тс€ у поверхности плеча в м€гкой части, там, где на ощупь можно найти углубление.
»наче говор€, если не мудрствовать, ноги должны быть примерно на ширине плеч.

***

»так, мы говорим, что одной из целей 1-й ступени ” „ань „жун цигун €вл€етс€ открытие энергетических каналов. ѕоэтому перед началом выполнени€ любых упражнений, а также утром и вечером - после сна и перед сном - необходимо открывать каналы на руках и ногах.

ќткрытие каналов на пальцах рук и ног.

ћы уже говорили о том, что в человеческом теле существуют энергетические каналы, есть среди них такие, которые соедин€ют внутренние органы с поверхностью тела.

Ќачальные и конечные участки этих каналов проход€т по боковым поверхност€м пальцев рук и ног, а начальные и конечные точки этих каналов расположены в уголках ногтей.

1. »сходное положение: стать пр€мо, ноги на ширине плеч, ступни параллельны, тело расслаблено, глаза прикрыты.

2. —огнуть руки перед грудью ладон€ми вниз.

3. —огнуть указательный и средний пальцы правой руки, подобно скребку.

4. —легка сжима€, провести пальцами правой руки вдоль боковых поверхностей каждого пальца левой руки от основани€ к концу - по 2 раза каждый палец.

5. ѕроделать то же самое, помен€в руки.

6. ћедленно опустить руки вниз.

7. ѕальцами рук также открыть каналы на пальцах ног.

ѕри выполнении этого упражнени€ надо об€зательно представл€ть себе, что вы открываете эти каналы, очища€ загр€зненные участки, как бы выдавлива€ наружу из гибких шлангов засто€вшеес€ и сгустившеес€ «нечто».

ќтбрасывайте гр€зную ци от себ€ далеко в космос, или глубоко в землю, чтобы она не загр€зн€ла окружающее пространство.

ќдновременно представьте себе, что на освободившеес€ место в каналы поступает чиста€, светла€, хороша€ ци.

≈сть такой  осмический «акон: где —ознание, там и Ёнерги€. Ёнерги€ подчин€етс€ —ознанию. ≈сли вы «думаете», что из такого-то места уходит ци, и что эта ци плоха€, значит так тому и быть. ≈сли же вы представили себе, что хороша€ ци поступает в освободившеес€ место, то моментально, согласно «аконам  осмоса, начинает происходить то, что вы представл€ете, ибо так устроен мир.

ѕо мере практики тренируетс€ наше сознание, наша энерги€ и способность воздействи€ намерением сознани€ на нашу ци. Ёто и есть ÷игун. „ем не высша€ ћаги€?

ќднажды можно прийти к тому, что достаточно сказать своей беззубой десне: ««уб! ¬ырасти!», - и после этого погрузитьс€ в —осто€ние ÷игун. » тело послушно выполнит ¬аш приказ, приказ своего истинного ’оз€ина.

ѕри регул€рной практике упражнений, вы почувствуете эффект и поймете справедливость сказанного.

***

ѕереходим непосредственно к подготовительным упражнени€м 1-й ступени... ”пражнение цигун - “”Ќ ÷«џ Ѕј… ‘ќ

1. –ебЄнок молитс€ Ѕудде (“”Ќ ÷«џ Ѕј… ‘ќ)

»сходное положение: встать пр€мо, ноги на ширине плеч, ступни параллельны, тело расслаблено.

—ложенные вместе ладони подн€ть до уровн€ груди, как в восточном приветствии (рис.1). –уки должны образовывать с грудной клеткой небольшой круг.

ќткрыть ладони к себе (от себ€ - рис.2), вращательным движением на себ€ опустить кисти рук пальцами вниз таким образом, чтобы кисти сомкнулись тыльной стороной (рис.4).

ѕродолжить вращение, открыв ладони от себ€, затем, сомкнув их, вернуть в исходное положение. ¬ыполн€ть 8 раз.

ѕовторить вращение рук в противоположном направлении, от себ€, еще 8 раз.

Ќа ¬остоке это прин€та€ форма приветстви€, про€вление уважени€ к сто€щему перед вами человеку. “ак мол€тс€ Ѕудде.

Ќа рисунках показаны движени€ в направлении "от себ€"

1 2 3 4 5

 

ѕервый смысловой уровень этого упражнени€: обычное физическое упражнение, разрабатывающее суставы кистей рук, локтевой и плечевой.

¬торой смысловой уровень: приведение в равновесие »нь-ян в организме, т. к. одна половина нашего тела принадлежит »нь, а втора€ ян. ≈сли расслабить тело и несколько минут подержать сложенные ладон€ми кисти рук так, чтобы точки Ћаогун были совмещены, то можно почувствовать, как из одной ладони в другую что-то перемещаетс€, как бы перетекает. јналогичные ощущени€, но менее выраженные, возникают при соприкосновении кистей рук тыльной стороной. ќтдаленна€ аналоги€ - это процесс протекани€ тока, если в конденсаторе соединить проводником «+» и «-».

“ретий смысловой уровень: представьте себ€ Ѕуддой, про€вл€ющим уважение к такому же Ѕудде, наход€щемус€ перед вами. Ќо вы можете мысленно обратитьс€ к любому богу, которого вы почитаете, или просто к уважаемому вами человеку. Ќо об€зательно ощутите это состо€ние внутри себ€, идущее от сердца. ѕри хорошем расслаблении тела можно почувствовать, как одновременно с вращением рук вращаетс€ все.

”пражнение цигун - ‘ќ Ўќ” √”јЌ№ —яЌ

2. Ћадони Ѕудды созерцает образы (‘ќ Ўќ” √”јЌ№ —яЌ)

»сходное положение то же.
ѕредставить себ€ огромным  осмическим —уществом, „еловекобогом... представить, как руки станов€тс€ большими, как ¬селенна€... ладони станов€тс€ огромными...

ћедленно подн€ть руки в стороны до уровн€ плеч, ладон€ми вниз. (рис.1,2)
ћедленно переместить руки вперед, концентриру€ внимание на ладон€х, а затем снова развести их в стороны. “ело при этом немного подаетс€ за руками (рис.3,4). ѕовторить 8 раз.

ѕовернуть кисти ладон€ми вверх (рис.5). ѕовторить те же движени€ 8 раз (рис.5,6).
–азвед€ руки в стороны последний раз, повернуть кисти ладон€ми вниз и медленно опустить руки вдоль туловища.

1 2 3
4 5 6

 

ѕервый смысловой уровень: прежде всего, это физическое упражнение, способствующее раскрытию средних отделов позвоночника на канале ƒу-май. —уществуют зоны, где точки открываютс€ особенно трудно. Ётих зон три. »х называют обычно «три заставы», иногда «три калитки».

ѕерва€ застава (при отсчете снизу вверх) - ¬ейлу, иногда ее назвают ¬элюй. ќна расположена в области копчика и точки „анц€н и переводитс€ как «копчик». ¬торую заставу называют ÷з€цзи или Ћулу (переводитс€ как «водоподъемное колесо»). ќна находитс€ позади сердца в окрестности точки Ћинтан («врата жизни», «духовный замок»). “реть€ застава - ёйчжень («железна€ стена») - наиболее трудно проходима€ застава. –асположена в окрестност€х точки Ќаоху («нефритова€ подушка»).

 роме того, трудно проходимыми считаютс€ точки ћинмэнь и ƒачжуй. ≈сли верхние точки не открыты, по€вл€ютс€ головные боли и высокое кров€ное давление. ≈сли не открыта средн€€ зона, то бывает т€жело дышать, как будто что-то мешает сделать глубокий вдох, возникает ощущение, будто что-то «стоит» внутри - в области сердца и желудка. ќбычные обследовани€ не позвол€ют в этом случае вы€вить причину такого дискомфортного состо€ни€.

ѕри движении рук вперед открываетс€ грудной отдел канала ƒу-май. ѕри движении рук в стороны открываетс€ грудной отдел канала ∆ень-май.

¬торой смысловой уровень: при некоторой тренировке, если тело расслаблено, можно почувствовать ци «емли - энергию »нь и ци  осмоса - энергию ян. ”пражнение позвол€ет научитьс€ различать »нь и ян.

“ретий смысловой уровень: руки лоцируют «емлю и  осмос, они простираютс€ в бесконечность и учатс€ видеть на любом рассто€нии.

”пражнение цигун - —№≈Ќ ’ ƒ»јЌ Ў”Ё…

3. —в€щенный журавль пьЄт воду (—№≈Ќ ’ ƒ»јЌ Ў”Ё…)

»сходное положение: то же.
ѕредставить себ€ журавлем на берегу озера среди таких же журавлей.

—легка наклонить голову вперед, повернуть ее влево как можно дальше, как это делают птицы (рис.1), слегка приподн€ть голову вверх и по верхней дуге, описываемой подбородком, вернутьс€ в исходное положение. ѕодбородок при этом описывает выт€нутый овал. ¬ыполн€ть 8 раз.

ѕовторить то же самое в другую сторону 8 раз.(рис.2)

¬ыт€нув шею как можно дальше вперед, опустите голову, как бы набира€ клювом воду из озера (рис.3). «атем, прижав подбородок к грудной клетке, т€нуть ее вверх так, чтобы подбородок скользил по грудине. ѕри этом весь позвоночник совершает волнообразные движени€ от стоп ног вверх.  огда голова снова приподнимаетс€ перед очередным выт€гиванием шеи, подбородок отрываетс€ от груди и поднимаетс€ вверх, как будто птица проглатывает набранную клювом воду (рис.4). “ак же повторить 8 раз.

1   2
3 4

 

ѕервый смысловой уровень: тренировка и увеличение подвижности шейного и грудного отделов позвоночника. ќсобенно полезно дл€ тех, кому за 40 или кто ведет сид€чий образ жизни. ”пражнение способствует улучшению кровообращени€, питани€ мозга, лечению головных болей.

¬торой смысловой уровень: улучшает циркул€цию ци по энергетическим каналам, помогает подниматьс€ ей от ступней ног вверх по позвоночнику, открыва€ Ѕј“ на теле по ходу ее продвижени€.

“ретий смысловой уровень: надо вжитьс€ в образ журавл€, пьющего воду из озера. “огда, войд€ в глубокое —ќ—“ќяЌ»≈ ÷»√”Ќ, после определенной тренировки можно понимать €зык зверей и птиц.

”пражнение цигун - Ў≈Ќ№ ЋќЌ ÷«яќ ’ј…

4. ¬олшебный дракон перемешивает море (Ў≈Ќ№ ЋќЌ ÷«яќ ’ј…)

Ўень переводитс€ как «дух». Ќо в сочетании с иероглифом «дракон», это пон€тие означает «волшебный», «чудесный», «из другого мира, но реально существующий».

ѕредставьте себ€ драконом в море. ¬округ нет ничего, кроме воды, и вы находитесь в глубине ее, в ее толще.

–уки положить на талию большими пальцами вперед, а остальные пальцы поместить на область почек.

¬ращать тело сначала влево, против часовой стрелки, 8 раз, затем 8 раз вправо, по часовой стрелке. —тупни ног при этом не отрываютс€ от пола. ¬о врем€ движени€ представить, что тело вращаетс€ в воде, ощутить сопротивление воды, ее движение от вашего вращени€. (рис.1-3)

«акончив вращение, резко встр€хнутьс€, оттолкнувшись от пола, как будто дракон, продолжа€ совершать вращательное движение, выпрыгивает из глубины мор€ в воздушную стихию (повторить 1-3 раза). “ело при этом совершает такие движени€, как если бы вас кто-то внезапно обхватил со спины, и вы резко встр€хиваетесь, чтобы освободитьс€. (рис.4)

1   2
3 4

 

ѕервый смысловой уровень: физическое упражнение, разрабатывающее по€снично-крестцовый отдел позвоночника и суставы ног. ¬ области по€сницы есть трудно открывающа€с€ точка ћинмэнь. ¬ этой зоне скапливаетс€ много плохой ци, а это, в свою очередь, вли€ет на кровообращение данного участка. ¬озникают застойные €влени€, дискомфорт, боль, что может вызвать онкологические заболевани€. ¬ыполнение данного упражнени€ способствует нормальному функционированию вышеуказанных зон.

¬торой смысловой уровень: в этой области наход€тс€ почки. ¬ системе цигун ци почек принадлежит стихии воды. Ёто значит, что ци воды и ци почек одинакова. ≈сли вы сможете не только представить, но и почувствовать себ€ в воде, котора€ вращаетс€ и бурлит, то почки при этом будут омыватьс€ такой водой. ÷и этой воды будет проходить сквозь ваши почки, промыва€ их и удал€€ плохую, засто€вшуюс€ ци. ѕричем, здесь почки не просто отдельный орган, а система органов - вс€ мочеполова€ сфера. » это упражнение помогает нормализовать функции всей этой системы.

“ретий смысловой уровень: представьте и почувствуйте себ€ драконом. ќтождествите себ€ с ним. ≈сли вы войдете в —ќ—“ќяЌ»≈ ÷»√”Ќ при выполнении этого упражнени€, то поймете, что драконы существуют, они €вл€ютс€ порождением других миров, они реальны, и вы закладываете основы своих будущих возможностей общени€ с иными мирами, иными ÷ивилизаци€ми, иными сущност€ми.

Ќј«јƒ¬ѕ≈–≈ƒ
ќЅ”„јёў≈≈ ¬»ƒ≈ќ
учебное видео по цигун
ƒ»—“јЌ÷»ќЌЌџ≈ «јЌя“»я
дистанционные зан€ти€
Ќќ¬ќ—“»

∆”–ЌјЋ "«Ќј  ¬ќЋ’¬ј"

¬нимание! Ќаиболее свежа€ информаци€ публикуетс€ в общешкольном электронном журнале о теории и практике саморазвити€ "«Ќј  ¬ќЋ’¬ј". —татьи, интервью, циклы рассказов, аудиолекции, видео...
 

¬Ќ»ћјЌ»≈! –етриты 2017 года!

¬се ретриты 2017 года по ссылке в объ€влении! ∆мЄм на слово "подробности" :)

–≈“–»“ ¬  »“ј≈

ƒлительность с 28 апрел€ по 12 ма€ 2016 года, инструктор Ќазаров ќ.Ѕ. ѕоездки по наиболее значимым дл€ практики местам  ита€: Ўаолинь, ”дан, ѕекин и наход€щиес€ в этих местах храмы.

–≈“–»“ ¬ „≈–Ќќ√ќ–»»

— 15 августа по 25 августа 2016 года, пройдет ретрит ” „ань „жун ÷игун в „ерногории. ѕродолжительность ретрита 8 дней. »нструктор Ќазаров ќ.Ѕ.

–≈“–»“ ¬  ј–ѕј“ј’

–етрит ” „ань „жун ÷игун. ћесто:  арпаты, ƒрагобрат, ретрит-центр "янтри". ёго-«ападна€ часть украинских  арпат, с посещением р€да уникальных мест. »нструктор Ќазаров ќ.Ѕ. ¬рем€ проведени€: с 12 по 21 сент€бр€ 2016 года, количество дней – 10.

–≈“–»“ Ќј  »ѕ–≈

— 28 апрел€ по 12 ма€ 2015 года, пройдет ретрит ” „ань „жун ÷игун на  ипре.  »нструктор: Ќазаров ќ.Ѕ.

–≈“–»“ ¬ »Ќƒ»»

ƒлительность 15 дней, с 16 по 30 марта 2014 года, инструктор Ќазаров ќ.Ѕ. ѕоездки по наиболее значимым дл€ практики местам »ндии.

 

–≈“–»“ ¬ ћќ— ¬≈

–етрит ” „ань „жун ÷игун. ћесто: ћќ— ¬ј, помещение дл€ практики, парки, заезд в —ергиев ѕосад. »нструктор Ќазаров ќ.Ѕ. ¬рем€ проведени€: с 27 сент€бр€ по 2 окт€бр€ 2016 года, количество дней – 6.

–≈“–»“ ¬ »«–ј»Ћ≈

ƒлительность: 9 дней. —роки: с 8 окт€бр€ по 16 окт€бр€ 2016 года. »нструктор Ќазаров ќ.Ѕ. ѕрактика на —в€той «емле, паломничество в ѕещеру ѕатриархов, на »ордан, в ¬ифлеем к месту рождени€ »исуса ’риста, на гору ‘авор (“авор), в »ерусалим - к —тене ѕлача и √робу √осподнему, в »удейскую ѕустыню, на озеро  инерет (√алилейское ћоре, по водам которого ходил »исус ’ристос).

–≈“–»“ Ќј Ѕј… јЋ≈

— 6 по 15 августа 2015 года, пройдет ежегодный ретрит ” „ань „жун ÷игун на Ѕайкале, о. ќльхон.  »нструктор: Ќазаров ќ.Ѕ.







–азработка и поддержка



RU  EN  SM