ФОРМЫ ПРАКТИКИ

При обучении развивающему блоку системы У Чань Чжун Цигун приняты следующие формы практики:

• обучение на семинарах (очные или DVD-диски)
• самостоятельная практика
• клубные (групповые) занятия
• марафонские занятия
• ретриты

Про обучение на семинарах, про самостоятельные и групповые занятия уже говорилось. Стоит лишь добавить, что поначалу могут быть полезными (но не необходимы) повторные посещения семинаров и перепросмотр учебных DVD-дисков. Например, если пройти семинар или пересмотреть DVD-диск через полгода практики, можно удивиться, на сколько много нового понял. Это мозг уже изменился, стал способен увидеть новые пласты информации, воспринять её. В последствии, по мере накопления опыта, энергии и понимания, семинары можно не повторять.

После прохождения семинара самое лучшее это самостоятельная регулярная практика. Много заниматься, особенно по началу, не стоит. Достаточно практиковать 1-2 часа в день, а остальное время заниматься цигун в «фоновом» режиме, как описано в предыдущей статье.

Марафонские занятия – это самостоятельные занятия или занятия группой под руководством инструктора или без оного, которые длятся «ударной» дозой от одного до трех дней по 8-12 часов в день. Такие занятия, если есть возможность, можно посещать, к примеру, раз в месяц или раз в квартал.

Ретрит – это интенсивный тренинг в почти круглосуточном режиме, который длится от одной до трех недель. Имеет смысл посещать ретриты раз в год или полтора. Если есть возможность, силы и средства, если с работой и в семье всё в порядке и состояние ваших дел от этого не ухудшаются, то можно ездить на ретриты и чаще. Просто всегда следует помнить об отношении, описанном в предыдущей статье. Так, например, ни в коем случае не надо продавать свою единственную квартиру и, в надежде на просветление, с побелевшими губами и сжатыми от волнения зубами, - ехать осенью в Шаолинь, на очередной ретрит к какому-то суппер-пуппер мастеру. От этого хороших результатов не будет. Наоборот, займитесь работой, зарабатывайте деньги для себя и своей семьи. А когда придет время, отправьте свою семью в отпуск, устройте им круиз по морю или турне по Европе, а сами тогда уж – на ретрит, чтобы и им не обидно было, и вам – спокойно…

Впоследствии, когда вы пройдете ретрит под руководством опытного инструктора, познакомитесь с технологией углубленный тренингов, - самое лучше это как всегда: стать свободным и делать впредь себе ретриты самостоятельно. Причем, для этого необязательно ехать куда-то далеко, можно просто снять на 5-7 дней недорогую квартиру в тихом районе своего города или, если есть загородный дом, дача, - уединиться там на некоторый срок и практиковать без помех.

Иногда может быть полезным уединяться с товарищем по практике или небольшой группой единомышленников. Это связано, с одной стороны, - с групповым полем. Но даже если однажды вы выйдите на уровень тонкого чувствования себя, и поймете, что вам нужно практиковать совсем другие упражнения, а не те, которые хотят делать другие участники группы, - то всё равно два-три единомышленника во время такого ретрита могут быть вам полезны и в социальном плане (например, вы распределите обязанности и очередь в готовке еды, уборке, мытье посуды, чтобы эффективнее было практиковать в остальные дни, свободные от дежурства) и в плане эмоциональном: иногда во время глубоких медитаций можно испытывать дискомфорт, тревогу или какие-то вредные состояния, - всегда спокойнее, если вы не один и вас могут подстраховать ваши товарищи.

Когда ваш уровень практики будет очень высок и вы будете уверены в себе, - тогда можно заниматься интенсивными тренингами (речь идет именно об очень глубоких ретритах) совершенно самостоятельно. Примером таких людей были все знаменитые святые и подвижники, уходившие в затвор для глубокой практики. Поймите лишь, что для такого уровня нужна эволюция. Возможно, когда вы все сделаете в этой жизни, у вас будут внуки, пенсия, время… вот тогда вы, возможно, приобретете себе домик в деревне и уже сможете с пользой для себя и окружающих заниматься более глубоко, если это еще будет вам нужно…

Марафоны и ретриты – качественно поднимают уровень практики, и потом человек, возвращаясь к обычной жизни, продолжает самостоятельную практику с более хорошими результатами и более глубокими Состояниями Цигун.

О своем учебном графике принимайте решение самостоятельно, оценивая каждый раз свои финансовые и временные возможности, свою физическую подготовку и эмоциональное состояние.