‘онд ÷игун
 
¬ыбор €зыка

÷игун, медитаци€, йога, духовное развитие и самосовершенствование

ћјЋџ… Ќ≈Ѕ≈—Ќџ…  –”√

Ќа главную Ќаписать письмо ƒобавить в избранное ¬ерси€ дл€ печати —качать сайт

 

”пражнение цигун - ћалый Ќебесный  руг

”пражнение «ћалый Ќебесный  руг», или как еще иногда говор€т «ћала€  осмическа€ ќрбита» или просто «ћикрокосмическа€ ќрбита» - одно из наиболее важных упражнений в ƒаосской системе.

***

¬ ƒревнем  итае это упражнение называли «ведением лодки по реке», т. к. каналы подобны рекам. ј дл€ того, чтобы вести по реке лодку, в ней должно быть достаточно воды, то есть ци. ѕоэтому дл€ успешного освоени€ «ћалого небесного круга» надо как можно больше практиковать те упражнени€, которые способствуют накоплению и преобразованию ци, т.е. упражнени€ Ѕольшое ƒерево и ян-цигун. 

¬ теле человека существует 12 обычных энергетических каналов и 8 чудесных. Ќаиболее важные из них ƒу-май и ∆ень-май, которые контролируют работу всех остальных каналов.

«ћалый Ќебесный  руг» - это путь ци при ее посто€нной циркул€ции по каналам ƒу-май и ∆ень-май.

 анал ∆ень-май начинаетс€ из точки, наход€щейс€ на нижнем нЄбе и идет вниз посередине груди и живота вплоть до промежности (точка хуэйинь).

 анал ƒу-май начи“очка байхуэй на макушкенаетс€ в точке хуэйинь и идет вверх, по середине спины к голове, проходит макушку (точка байхуэй) и опускаетс€ по передней части головы в точку на верхнем нЄбе.

«анима€сь цигун, мы всегда поднимаем €зык к верхнему небу, тем самым замыкаем оба канала и помогаем непрерывной циркул€ции энергии по ћалому Ќебесному  ругу.

Ёто важно с точки зрени€ безопасности.

 огда мы занимаемс€ цигун, то вырабатываетс€ очень много энергии ци. Ёнерги€ стимулирует ток крови. Ёнергии становитс€ больше, она теперь более "€нска€"… и начинает подниматьс€ вверх, к голове. ѕоднима€сь вместе, энерги€ и кровь создают избыточное давление в голове, могут по€витьс€ боли, отеки и очень т€желые последстви€. „тобы этого не произошло, нужно посто€нно отводить энергию от головы вниз по «переднесерединному» каналу ∆ень-май. Ёто происходит само, если кончик €зыка прикасаетс€ к верхнему небу, €зык – словно мост соедин€ет оба канала и энерги€ начинает протекать свободно.

 огда же мы делаем непосредственно упражнение ћалый Ќебесный  руг, требование прижимать €зык к верхнему небу особенно важно, необходимо дл€ выполнени€ упражнени€.

 огда-нибудь в последствии это уже не будет такой необходимостью. Ёнерги€, словно вода в трубах, когда их прочищают перед генеральным включением после летнего сезона, пробьет все блоки на своем пути и разработает каналы…

 аналы ∆ень-май и ƒу-май разработаютс€ настолько, что будут расти вширь и в глубь… расшир€€сь, они будут вбирать, поглощать в себ€ соседние каналы… и однажды всЄ тело будет одним сплошным единым каналом, одним большим сплошным даньт€нем, одной большой биологически активной точкой (Ѕј“).
“огда всегда энерги€ будет в любом месте тела течь спокойно, непрерывно. Ќикаких блоков нигде и никогда не будет, телесное здоровье будет совершенным.

¬ этом задача упражнени€ ћалый Ќебесный  руг.

 роме того, энерги€ ци, двига€сь по ћалому Ќебесному  ругу, восстанавливает на своем пути, лечит и развивает почки, позвоночник, шею, мозг, область третьего глаза…

ћалый Ќебесный  руг также перераспредел€ет избыточную ци по местам в теле, которые наиболее нуждаютс€ в этой энергии.

ќтдельно можно сказать о сексуальной энергии, котора€ начинает бурно развиватьс€ и по€вл€етс€ сильное сексуальное желание после качественной практики по 1-й ступени. „тобы не было проблем, чтобы жизнь не превратилась в неконтролируемое и разрушительное светопреставление, - избыточную сексуальную энергию можно трансформировать в более «высокие» и «тонкие» энергии с помощью практики упражнени€ ћалый Ќебесный  руг.

¬ыполнение упражнени€ простое и выполн€етс€ сид€, так же как и упражнение €н-цигун.

ѕосле практики „жан „жуан (Ѕольшое ƒерево) в нашем теле по€вл€етс€ достаточно ци. —начала мы концентрируем ее в области нижнего даньт€н€ в виде шара, просто представив себе, как в упражнении €н-цигун, красный гор€чий шарик в нижнем даньт€не. ѕотом осуществл€ем перемещение энергии по ћалому Ќебесному  ругу.

—уществует два способа перемещени€ ци по ћалому Ќебесному  ругу:

• с помощью дыхани€ и сознани€;
• только с помощью сознани€ (без прив€зки к ритму дыхани€).

ќбычно дл€ усвоени€ этого упражнени€ без помощи учител€ требуетс€ не менее трех мес€цев. ¬ цигун это называетс€ «стодневна€ база дл€ последующей практики». ¬о врем€ этого периода нельз€ заниматьс€ сексом.
Ќо это слишком долгий срок и большое испытание дл€ обычного человека, который в наши дни живет в цивилизованном европейском обществе и не собираетс€ про€вл€ть чудеса геройства, годами доказыва€ своему наставнику силу своего желани€ учитьс€.

¬ системе ” „ань „жун цигун, развивающий блок которой создан дл€ самых обычных людей, практикующих «в миру», и имеющих кроме цигун много других дел и интересов, - используютс€ интенсивные методики обучени€: инструктор на семинаре помогает своей энергией ученикам и дает ее дл€ того, чтобы они могли почувствовать и освоить эту технику быстро. “акже можно использовать возможность дистанционных зан€тий. ¬прочем, под словами "освоить технику быстро" нужно понимать лишь "вы быстрее получите ощущени€ и уверенность, что всЄ у вас правильно". Ќо ощущени€ не важны, рано или поздно они придут. √лавное - заниматьс€ регул€рно. ѕросто делайте упражнение даже без ощущений, а потом придут и они, вы убедитесь, что "это работает". Ќо истинным результатом €вл€ютс€ не ощущени€, а способность входить с помощью упражнений в состо€ни€ цигун и последующие позитивные и удивительные метаморфозы с вашей психикой и телом, которые вы обнаружите в себе тот час. ¬ы не представл€ете, как изменитс€ ваша жизнь, если вы сможете практиковать "очень тихо" хот€ бы 20-30 минут в день в течении двух-трех мес€цев или если вы сможете на прот€жении двух-трех недель находитс€ в "паузе" хот€ бы 10-15 минут в день!

«ћалый небесный круг» с помощью дыхани€.

»сходное положение: сесть пр€мо на кончик стула (зан€ть примерно одну треть сидень€). ѕодбородок слегка опущен так, чтобы ше€ была выпр€млена – голова как бы «подвешена» за макушку. √лаза прикрыты. язык прикасаетс€ к верхнему небу. –уки сложены на области нижнего даньт€н€: у женщин права€ рука снизу, лева€ сверху, у мужчин - наоборот.

—концентрировать внимание на нижнем даньт€не. ѕредставить и почувствовать в нем гор€чий красный шар.

Ќа вдохе вт€нуть живот и слегка сжать анус, тем самым вытесн€€, выталкива€ энергию из нижнего даньт€нь сначала вниз, к промежности до точки хуэйинь, а затем вверх, вдоль позвоночника, по каналу ƒу-май до точки байхуэй. ћысленно нужно отслеживать путь перемещени€ энергии и ци из нижнего дант€н€ до точки байхуэй. ќсуществл€€ вышесказанные действи€, мы делаем энергию в нижнем даньт€не более плотной (повышаем напр€жение), она становитс€ более €нской и естественно поднимаетс€ вверх по единственно возможному дл€ нее пути – сначала выдавливаетс€ вниз до промежности, а потом идет вверх. ќтслежива€ путь энергии, мы стимулируем процесс своим сознанием… ведь, где сознание (и само намерение), там и энерги€…

Ќа выдохе отпустить живот, расслабить тело, переместить ци от точки байхуэй вниз, от верхнего нЄба через €зык по передней части туловища - каналу ∆ень-май - в нижний даньт€нь. ћысленно отслеживать путь перемещени€ ци.

Ќа следующем вдохе повторить подъем ци от нижнего даньт€н€ через точку хуэйинь по каналу ƒу-май до точки байхуэй, а на выдохе - опускание ци вниз, в нижний даньт€нь. » так далее…

ƒыхание, используемое в этой форме упражнени€, называетс€ обратным.

ќкончив упражнение, представить снова красный гор€чий шар в нижнем даньт€не, собрать его в маленькую точку, похлопать себ€ по голове и по груди, чтобы ци не застаивалась в голове… ѕомассировать уши, потр€стись…

ƒлительность выполнени€ упражнени€ - 30 мин.

¬нимание:

ћежду вдохом и выдохом пауза недопустима, и движение ци не должно останавливатьс€ в области головы;

ѕосле выдоха можно сделать паузу и остановить движение ци, собрав ее в нижнем даньт€нь, затем снова совершить оборот ци по «ћалому Ќебесному  ругу»;

Ѕольным т€желой формой гипертонии сжимать анус не следует - это может привести к повышению давлени€.

«ћалый Ќебесный  руг» с помощью сознани€.

»сходное положение: то же…
—концентрировать внимание на нижнем даньт€нь. ѕредставить и почувствовать в нем гор€чий красный шарик.
ћысленно перемещать энергию вниз до промежности, вверх – до головы, вниз – до промежности, вверх – до головы…

ќтслеживать вниманием путь энергии по траектории ћалого Ќебесного  руга, словно сканиру€ своим сознанием каналы ∆ень-май сверху вниз, ƒу-май снизу вверх…

«авершение упражнени€ такое же, как предыдущее…
ƒлительность выполнени€ упражнени€ - 30 минут.

ѕримечание: Ћегче выполн€ть это упражнение по второму варианту (с помощью сознани€), если сначала «запустить» движение ци с помощью дыхани€. “огда сначала следует 5-10 мин выполн€ть его по первому варианту, а затем 20-30 мин продолжать по второму.

***

 ак «смотреть» каналы?

—мотреть слегка, «кажетс€ есть, кажетс€ нет». Ќе надо представл€ть шарик, и его подробное путешествие по «рекам» своих каналов… Ќе тащите по телу ощущени€, не вызывайте ничего искусственным образом. ѕросто ведите свое внимание по спине (где-то по середине, где-то в размытом «там»)...

ќднажды вы почувствуете нечто, действительно двигающеес€ вверх по спине и опускающеес€ вниз по животу…

—начала эта активна€ область будет совсем маленька€, чувствование будет словно «проскоками», то есть, то нет… Ќе надо концентрироватьс€ сильнее, вспомните описание практики упражнени€ €н-цигун.

ѕо мере практики ощущени€ будут все устойчивее, а область перемещени€ энергии, которую вы начнете чувствовать, будет расшир€тьс€, увеличиватьс€. ќднажды, стоит вам только начать делать упражнение и обратить внимание на спину, как вы уже будете чувствовать сразу весь канал ƒу-май, а стоит обратить внимание на живот – сразу почувствуете весь канал ∆ень-май. ¬ этом случае нужно просто начинать мысленно «смотреть» то на спину, то на живот, то на спину, то на живот… чувству€ энергию в каналах…

ќднажды, стоит вам только сесть, чтобы начать практику ћалого Ќебесного  руга, вы сможете почувствовать протекание энергии сразу во всех точках ћалого Ќебесного  руга. “огда просто сидите тихо и созерцайте, чувствуйте ћалый  руг целиком. Ёто хороший способ получить «паузу», вы будете словно сидеть у берега реки, наблюда€ за еЄ посто€нным течением.

ƒаже просто в жизни, вы занимаетесь чем-то другим, а не практикой… а ваш ћалый Ќебесный  руг будет посто€нно работать и стоит вам только обратить внимание на него, как вы почувствуете весь ћалый Ќебесный  руг…

Ёто будет означать, что упражнение освоено, ћалый Ќебесный  руг открылс€.

ѕримечание:

¬ начале этой статьи прозвучало словосочетание «прикрыть глаза». Ќекоторые люди говор€т, что именно так правильно медитировать. — открытыми глазами слишком много раздражающей информации входит в наш мозг и мешает получить состо€ние цигун. ј когда глаза полностью закрыты, то «можно войти в особые трансовые состо€ни€, которые не €вл€ютс€ состо€нием цигун», или можно просто уснуть.

Ќа самом деле, лучше всего закрыть глаза полностью и не циклитьс€ на удержании «тонкой щели между век, в которую должен проникать свет»: след€ за всем этим, за соблюдением лишних напр€гающих установок и правил – можно так и не попасть в расслабленные состо€ни€ и не получить главного эффекта. ƒелайте упражнени€ так, чтобы вам было как можно проще, легче, комфортнее.  огда состо€ние цигун наступит, тогда все мышцы, в том числе и лицевые – сами расслаб€тс€ и веки сами приоткроютс€ без вашего участи€ и контрол€ на столько, на сколько это нужно.

Ќј«јƒ¬ѕ≈–≈ƒ
ќЅ”„јёў≈≈ ¬»ƒ≈ќ
учебное видео по цигун
ƒ»—“јЌ÷»ќЌЌџ≈ «јЌя“»я
дистанционные зан€ти€
Ќќ¬ќ—“»

∆”–ЌјЋ "«Ќј  ¬ќЋ’¬ј"

¬нимание! Ќаиболее свежа€ информаци€ публикуетс€ в общешкольном электронном журнале о теории и практике саморазвити€ "«Ќј  ¬ќЋ’¬ј". —татьи, интервью, циклы рассказов, аудиолекции, видео...
 

¬Ќ»ћјЌ»≈! –етриты 2017 года!

¬се ретриты 2017 года по ссылке в объ€влении! ∆мЄм на слово "подробности" :)

–≈“–»“ ¬  »“ј≈

ƒлительность с 28 апрел€ по 12 ма€ 2016 года, инструктор Ќазаров ќ.Ѕ. ѕоездки по наиболее значимым дл€ практики местам  ита€: Ўаолинь, ”дан, ѕекин и наход€щиес€ в этих местах храмы.

–≈“–»“ ¬ „≈–Ќќ√ќ–»»

— 15 августа по 25 августа 2016 года, пройдет ретрит ” „ань „жун ÷игун в „ерногории. ѕродолжительность ретрита 8 дней. »нструктор Ќазаров ќ.Ѕ.

–≈“–»“ ¬  ј–ѕј“ј’

–етрит ” „ань „жун ÷игун. ћесто:  арпаты, ƒрагобрат, ретрит-центр "янтри". ёго-«ападна€ часть украинских  арпат, с посещением р€да уникальных мест. »нструктор Ќазаров ќ.Ѕ. ¬рем€ проведени€: с 12 по 21 сент€бр€ 2016 года, количество дней – 10.

–≈“–»“ Ќј  »ѕ–≈

— 28 апрел€ по 12 ма€ 2015 года, пройдет ретрит ” „ань „жун ÷игун на  ипре.  »нструктор: Ќазаров ќ.Ѕ.

–≈“–»“ ¬ »Ќƒ»»

ƒлительность 15 дней, с 16 по 30 марта 2014 года, инструктор Ќазаров ќ.Ѕ. ѕоездки по наиболее значимым дл€ практики местам »ндии.

 

–≈“–»“ ¬ ћќ— ¬≈

–етрит ” „ань „жун ÷игун. ћесто: ћќ— ¬ј, помещение дл€ практики, парки, заезд в —ергиев ѕосад. »нструктор Ќазаров ќ.Ѕ. ¬рем€ проведени€: с 27 сент€бр€ по 2 окт€бр€ 2016 года, количество дней – 6.

–≈“–»“ ¬ »«–ј»Ћ≈

ƒлительность: 9 дней. —роки: с 8 окт€бр€ по 16 окт€бр€ 2016 года. »нструктор Ќазаров ќ.Ѕ. ѕрактика на —в€той «емле, паломничество в ѕещеру ѕатриархов, на »ордан, в ¬ифлеем к месту рождени€ »исуса ’риста, на гору ‘авор (“авор), в »ерусалим - к —тене ѕлача и √робу √осподнему, в »удейскую ѕустыню, на озеро  инерет (√алилейское ћоре, по водам которого ходил »исус ’ристос).

–≈“–»“ Ќј Ѕј… јЋ≈

— 6 по 15 августа 2015 года, пройдет ежегодный ретрит ” „ань „жун ÷игун на Ѕайкале, о. ќльхон.  »нструктор: Ќазаров ќ.Ѕ.







–азработка и поддержка



RU  EN  SM